前回、タオルの上げ下げ運動を教わり
毎日3セットやっているが
稼働域は微増、ただねじった時ヅキとする痛みがなくなった気がするし
シャツを脱ぐ時の痛みも激減した。
もし、見てる人で痛かったらやってみてね。
治ったら感想も教えてください。
今回は、下の紙に書きました。

かかとの上げ下げ運動と
膝の上げ下げ運動。
ともに疲れない程度に３０から５０回を
１日３セットくらい
病院のリハビリでも言われたよね。
すり足が、治らないと言ったら
これをやるように言われました。