ランニングマシーンで4.5キロ程度も
大変で毎回15分のうち10分程度4.5キロで
残りは3キロでクールダウンしてます。
でも、汗ビッチになり魔よね。
最後のマッサージチェア極楽です。

家の前砂利道なので
何とか暇を見つけてコンクリートに打ち換えます。